تعرف على الفرق بين لو كارب والكيتو من ناحية الفوائد والأضرار التي قد تصيب الجسم أثناء اتباع أحد هذه الأنظمة، حيث يعتبر كلا من نظام اللوكارب والكيتو من ضمن الأنظمة الغذائية المتبعة من أجل تقليل وزن الجسم في فترات زمنية محددة، كما يتمتع كل نظام غذائي بالعديد من الفوائد التي قد تتناسب مع بعض الأفراد دون غيرهم على أن يختار كل فرد النظام الغذائي المناسب له.
الفرق بين لو كارب والكيتو
يوجد العديد من الفروق بين الحمية الغذائية لو كارب وحمية الكيتو اللذان يعتبران الحميتان الأبرز في الأنظمة الغذائية المتبعة في إنقاص الوزن نظرًا للعديد من الفوائد التي تميز كل نوع.
أولًا: حمية لو كارب
من أجل إيضاح الفرق بين لو كارب والكيتو يمكن الاطلاع على بعض المعلومات التي تتعلق بنظام لو كارب الغذائي المتبع في إنقاص الوزن، والذي يمتلك العديد من الفوائد التي يضفيها إلي الجسم.
- هو أحد الأنظمة الغذائية المتبعة من أجل تقليل وزن الجسم من خلال العمل على تقليل نسبة الكربوهيدرات في جسم الإنسان.
- حيث يعمل هذا النظام على جعل الجسم يستخدم كميات أقل من مصادر الكربوهيدرات المختلفة التي قد تتمثل في الحبوب والمشروبات التي تحمل نسب عالية من السكر.
- كما يساعد نظام لو كارب على جعل الجسم يستهلك سعرات حرارية أقل من السابق الأمر الذي يساهم بشكل كبير في فقدان الجسم للوزن بشكل تدريجي مع الوقت.
يتمتع نظام لو كارب الغذائية بالعديد من المميزات الخاصة بإنقاص الوزن بطرق صحية تتناسب مع مختلف خصائص الجسم المتنوعة، حيث يمكن من خلال متجر نتروفت الحصول نظام لو كارب دايت pdf المميز.
فوائد حمية لو كارب
يمتلك نظام لو كارب فوائد عديدة يمكن للجسم استغلالها أثناء اتباع حمية لو كاب الغذائية حيث يعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية المتبعة في إنقاص الوزن.
- يساعد نظام لو كارب على تقليل نسبة الدهون في الجسم عن طريق زيادة معدلات حرق الدهون التي يتسبب فيها هذا النظام.
- يوفر للفرد إمكانية التحكم في نسب زيادة أو نقصان السكر في الدم.
- يساهم في عدم إنتاجية الدهون في الجسم الأمر الذي يقلل من نسب إصابة الجسم بالسمنة المفرطة.
- يعتبر واحد من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن للإنسان اتباعها على مدار حياته كلها.
- يعمل على تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة التي قد تسبب العديد من الأضرار بالجسم.
- يعتبر الفرق بين لو كارب والكيتو أنه يوفر للجسم حالة من الشبع الصحي حيث لا يشعر الفرد بالجوع أثناء اتباع حمية لو كاب.
- إمكانية تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب دهون معينة دون الحاجة إلى منع الجسم من تناولها أثناء اتباع الحمية.
أضرار حمية لو كارب
يوضح الفرق بين لو كارب والكيتو بعض الأضرار المتواجدة بنظام لو كارب الغذائي المتبع لإنقاص الوزن، حيث قد تؤدي هذه الأضرار إلى الحرص الشديد أثناء اتباع هذه النوعية من الأنظمة الغذائية.
- يجعل نظام لو كارب الغذائي الحسم يشعر بحالة من الضعف وعدم توفر طاقة كافية بالجسم في بعض الأوقات.
- يقلل نظام لو كارب من تناول الجسم الفاكهة بشكل كبير.
- يعتبر يصيب الجسم في بعض الأحيان بالإمساك.
- يعمل نظام لو كارب على التقليل من بعض الأطعمة الأمر الذي يؤدي إلى عدم حصول الجسم على الكميات الغذائية المناسبة له.
اقرء ايضا: المسموح والممنوع في اللوكارب
ثانيًا: حمية الكيتو
في إطار معرفة الفرق بين اللوكارب والكيتو يمكن التعرف على نظام الكيتو الغذائي المتبع لأنقاص وزن الجسم في فترة محددة على أن يمتلك هذا النظام بعض الفوائد والأضرار التي قد تتناسب مع الخصائص المختلفة للجسم.
- يعمل نظام الكيتو على استخدام الدهون المتواجدة بالجسم كمصدر للطاقة والوقود للإنسان، وذلك بدلًا من استخدام الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة.
- حيث يعمل النظام على استهلاك نسبة أقل من 50 جرام من الكربوهيدرات مع زيادة نسب استخدام البروتين في الجسم عن طريق تناول اللحوم والأسماك.
- كما يعمل النظام على تعزيز تواجد الدهون بالجسم من خلال تناول نسب كبيرة من الأغذية الدهنية مثل الجبن والزيوت والمكسرات وغيرها.
فوائد حمية الكيتو
تمتلك حمية الكيتو العديد من الفوائد التي قد تجعله واحد من أبرز الأنظمة الغذائية المتبعة من أجل إنقاص وزن الجسم عن طريق اتباع خطوات نظام حمية الكيتو الغذائي.
- يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير وفي فترات أقل.
- يساعد على تقليل الشهية لدى الجسم الأمر الذي يساعد على إنقاص الرغبة في تناول الطعام.
- يساهم في تحسين حساسية الأنسولين في الجسم.
- يبرز الفرق بين لو كارب والكيتو في أن الكيتو يساعد بشكل أو بآخر في التخلص من أنواع معينة من السرطانات.
- يعمل على تحسين نسب الدهون والأنسولين بالجسم.
- هناك بعض الخبراء الذين قد أوصوا بعلاج نظام الكيتو لمرض الصرع وبعض الأمراض الأخرى.
أضرار حمية الكيتو
يبرز الفرق بين لو كاب والكيتو العديد من الأضرار الخاصة بنظام الكيتو والتي قد تكون غير مناسبة لخصائص الجسم المتنوعة التي تختلف من فرد إلى آخر.
- يعد الفرق بين لو كارب والكيتو هو أن نظام الكيتو لا يصلح كنظام غذائي للجسم لفترات طويلة، وذلك بسبب نسب الدهون التي قد تسبب أضرار كبيرة بالجسم.
- قد يساهم في بعض الأضرار الجانبية مثل الشعور بالتعب والصداع وحالة من الخمول.
- يظهر الفرق بين لو كارب والكيتو في أن الكيتو يقلل من تناول الفاكهة بشكل مستمر الأمر الذي قد يقلل من نسب التحفيز والنشاط بالجسم.
- ارتفاع نسب الدهون بالجسم من خلال اتباع نظام الكيتو قد يؤدي إلى صعوبة ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- يسبب نظام الكيتو في إصابة الجسم بالإمساك في بعض الفترات.
الحصول على منتجات الأنظمة الغذائية
يمكن شراء العديد من الأنظمة الغذائية التي تتوافق مع احتياجات الجسم بشكل صحي مناسب ومنتظم من أجل الوصول إلى صحة جسدية أفضل.
يقدم متجر نتروفت تصميم برنامج غذائي يتناسب مع خصائص الجسم التي يمكن من خلاله توفير المزيد من العناصر الغذائية المفيدة التي تحتوي على الطاقة الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم.
اقرء ايضا: نظام غذائي للتخسيس في رمضان pdf
جدول نظام لو كارب مع الصيام المتقطع
يمتلك النظام الخاص بحمية لو كارب الغذائية المستخدمة في إنقاص الوزن خلال شهر رمضان على عناصر غذائية متنوعة يتم توزيعها على وجبات ثلاثة خلال اليوم على فترات متباعدة.
1- الوجبة الاولى
هي أول وجبة يتم تناولها في جدول نظام لو كارب مع الصيام المتقطع على أن تحتوي على مجموعة معينة من الأطعمة متمثلة في التالي:
- كوب واحد من اللبن.
- طبق من سلطة الخضروات.
- تناول ثلاث بيضات متوسطة الحجم.
- الحصول على 20 جم من الفول السوداني.
- تناول 50 جم من الخبز الأسمر.
2- الوجبة الثانية
تعتبر الوجبة الثانية في جدول نظام لو كارب مع الصيام المتقطع هي استكمال للعناصر الغذائية الخاصة بالوجبة الأولى.
- تناول كوب من الحليب.
- الحصول على طبق آخر من سلطة الخضروات.
- تناول 300 جم من صدور الدجاج المشوي.
3- الوجبة الثالثة
تمتلك الوجبة الثالثة العديد من السعرات الحرارية التي تساعد على إكساب الجسم المزيد من الطاقة التي يحتاجها قبل نهاية اليوم.
- كوب أخر من الحليب.
- تناول طبق من الخضروات.
- الحصول على 200 جم من جبنة قريش كاملة الدسم.
يتطلع الكثير من الأشخاص إلى إيجاد النظام الغذائي المناسب التي يوفر كافة الاحتياجات الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل فعال ومنتظم بالإضافة إلى إمكانية إنقاص الوزن للوصول إلى حياة صحية جيدة.
يمكنك ايضا تسوق منتجات متجر نتروفت المميزة عبر:
- كتاب وصفات صحية PDF
- نظام صحي لخسارة الوزن
- تصميم برنامج غذائي
- جدول غذائي صحي لإنقاص الوزن في رمضان
- جدول تمارين للنساء في البيت pdf
- جدول تمارين للمبتدئين للنساء pdf
