يعد القولون العصبى من الأمراض الشائعة لدى الكثير من الأفراد، حيث يسبب بعض الآلام التي لا يمكن تحملها، لذلك يجب الاعتماد على افضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبى والذي يتضمن بعض الأطعمة دون غيرها.
ولقد حرص متجر نيتروفيت على توفير بعض المنتجات والأنظمة التي تعالج المشكلات الصحية المصاحبة للقولون تحت إشراف المدربة المعتمدة هنوف.
افضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبى
يمثل القولون أحد أهم أجزاء الجسم التي توجد ضمن الأمعاء الغليظة، وتكمن أهميته في إبقاء العناصر التي يحتاجها الجسم بعض إتمام عملية الهضم.
كما يساعد على التخلص من الفضلات التي لا يحتاج إليها، ولذلك فإن اتباع نظام صحي بهدف المحافظة على صحته من الأولويات الضرورية لدى الكثير خاصةً المصابين بأي أمراض فيه.
حيث يهدف اتباع افضل رجيم نظام اللوكارب للقولون العصبي إلى تحقيق بعض الأهداف والتي من أهمها ما يلي:
- كفاءة عمل الجهاز الهضمي وإتمام عملية الهضم بطريقة صحيحة.
- تجنب الإصابة بمتلازمة القولون العصبى المزعجة التي تسبب آلام غير مرغوب فيها في هذه المنطقة، بجانب العديد من المشكلات الصحية الأخرى.
- تقليل خطر الإصابة بالبواسير والشروخ الشرجية.
- تجنب الإصابة ببعض المضاعفات الأخرى الناتجة عن إهمال علاجه.
افضل غذاء لمرضى القولون العصبى
يوجد بعض الحميات الغذائية التي يجب لجميع المصابين بمتلازمة القولون العصبى الالتزام بها، حيث تقدم المدربة هنوف العديد من النصائح للحد من خطورة المرض والتي يمكن اختصارها فيما يلي:
- الحماية الغذائية التي تعتمد على تناول كميات قليلة جدًا من الدهون، لأنها تسبب آلام مزعجة في البطن والقولون بصفة عامة، مثل السمن الصناعي أو الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت غير الصحية.
- نظام غذائي خالي من الجلوتين: حيث تعبر من أكثر العناصر المسببة لاضطرابات الجهاز الهضمي.
- حمية غذائية مانعة: وتتمثل في منع أنواع معينة من الطعام لفترة محددة ومعرفة مدى تأثر الجسم وتحسن حالة القولون بعد الامتناع عنها.
- حمية غذائية تعتمد على تقليل الألياف: وتهدف إلى تقليل كمية الألياف التي صعبة الذوبان في المياه مثل الحبوب الكاملة، مع مراعاة استبدالها ببعض العناصر سهلة الذوبان في الماء مثل الفواكه والخضروات.
نظام غذائي صحي لمرضى القولون العصبى
عند الاعتماد على افضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبى يجب مراعاة بعض أن يتضمن مايلي:
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر مع الحرص أن يتم ذلك على أيدي مدربين متخصصين لمنع حدوث أي نتائج غير مرغوب فيها.
- التنويع في الأطعمة الصحية التي يتناولها الفرد مع تجنب الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.
- تدعيم صحة الأمعاء من خلال تناول الأطعمة التي تتألف من البكتيريا النافعة.
- ضرورة تنظيم الوجبات على مدار اليوم وعدم اختصارها في وجبة واحدة أو وجبتين لمنع تكدس الأطعمة في المعدة.
- منع تناول أي أطعمة دسمة قبل النوم مباشرةً لأنه يؤثر على صحة الجهاز الهضمي، فضلًا عن تأثر العديد من أعضاء الجسم.
- تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم سواء للنساء أو الرجال في كل الفصول خاصةً فصل الشتاء.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على ألساف تذوب في المياه لأنها تنظف القولون بشكل مستمر من ناحية مع قدرتها على تحفيز حركة الأمعاء من ناحية أخرى.
- تجنب تناول أي أطعمة قد تهيج القولون مثل التوابل.
- شرب المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون.
وقد حرصنا في متجرنا على تقديم افضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبى والذي يأتي في مقدمته تصميم برنامج غذائي والذي يقوم على حساب احتياجات الفرد اليومية من السعرات الحرارية وتقسيمها حسب الهدف سواء كان خسارة وزن أو زيادته أو تضخيم أو خسارة وزن مع بناء عضل.
أكلات تريح القولون العصبى
لا يعتبر اختيار الأطعمة التي تنتمي لنظام غذائي لمرضى القولون العصبى من الأمور السهلة ، حيث تتعدد الأطعمة التي تسبب تهيج القولون.
كما يهدف هذا النظام إلى تعديل النظام الصحي بشكل كامل، ولا يقتصر على مجرد علاج الإسهال أو الإمساك أو الغازات الناتجة عنه.
ومن أشهر الأكلات التي تريح القولون ما يلي:
- لحوم خالية من الدهون: تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، كما تسهل من عملية الهضم ومنها لحوم الدجاج والديك الرومي لحم الخاصرة في البقر.
- الأسماك: تضم نسب كبيرة من الأوميغا 3 والذي يهديء من عمل القولون مثل السردين والرنجة والماكريل.
- البيض: يعد البيض من أكثر الأطعمة المفيدة التي يجب ألا يخلو منها أي نظام غذائي سواء لمرضى القولون العصبى أو للأشخاص العاديين، ولكن مع مراعاة أن بعض الأفراد قد يعانون من حساسية تجاه البروتين الذي يوجد فيه.
- المكسرات: تشتمل المكسرات على عدد كبير من المكونات المفيدة مثل البروتين والألياف والأوميغا 3، كما تمنح الشعور بالشبع، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول المكسرات التي لا تذوب في الماء.
مشروبات تريح القولون
يمكن استخدام بعض الأعشاب التي تمنع حدوث الأعراض الجانبية الناتجة عن التهاب القولون، ولكن لا يتم علاج القولون بصورة نهائية بفضل هذه الأعشاب.
حيث يقتصر عملها على تخفيف الأعراض المزعجة بسبب تأثيرها المباشر على حركة الأمعاء، بالإضافة إلى زيادة نسبة السوائل التي تدخل الجسم.
أما عن افضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبى الذي يعتمد على الأعشاب فهو كالتالي:
- النعناع: يقلل من انتفاخ البطن ويساهم في تهدئة الأمعاء، وقد حصل زيت النعناع على موافقة الكلية الأمريكية الخاصة بأمراض الجهاز الهضمي، ويمكن إضافة النعناع إلى الشاي الساخن أو استنشاق زيته.
- الكركم: يحسن حركة الأمعاء بسبب احتوائه على مضادات الالتهابات والأكسدة، وتتعدد الطرق التي يمكن استعمال الكركم فيها.
- الكمون: يحتوي الكمون على بعض الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات، ولذلك فهو علاج فعال للغثيان والإمساك والانتفاخ.
- اليانسون: يساهم في تهدئة المعدة مع تنظيم عملية الهضم بالإضافة إلى قدرته على ارتخاء عضلات الأمعاء مع بعض الخصائص المسكنة للآلام.
ويمكنك من خلال باقة شاملة الوصول إلى الوزن المثالي دون الضرر بالقولون عن طريق المتابعة مع المدربة مع وجود جدول نظام غذائي متوازن ومتكامل.
رجيم القولون والغازات
هناك بعض الأكلات التي يمكن الاعتماد عليها كرجيم القولون الملتهب مثل :
- الشوفان؛ يقلل من حجم الغازات وانتفاخ البطن، كما يقلل من الالتهابات التي تحدث.
- بذور الكتان: يمكن تناولها باستمرار خلال اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة التي يصعب اذابتها في الماء مثل الفواكه المجففة والبصل والفاصوليا والقرنبيط والبروكلي والكرنب.
كما يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من إلتهاب القولون مثل الأكل الحار والأطعمة الدسمة واي أطعمة تحتوي على الثوم والبصل.
أما عن الأكلات التي تقلل من التهاب القولون فهي كالتالي:
- الاكل الخفيف مثل الخضراوات، حيث لا يسبب أي تهيج في المعدة.
- الأكل قليل الملح و الدسم .
وفي الختام، يمكنك الحصول على افضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبى فقط مع المنتجات التي نوفرها سواء كانت مشروبات أو أطعمة أو برامج أنظمة غذائية مختلفة، حيث يشرف عليها مدربتنا المعتمدة هنوف التي نالت برامجها اعجاب الجميع.
تسوق ايضا افضل منتجاتنا عبر:
- متجر نيوترفيت
- نظام لو كارب دايت pdf
- شاي المته للتخسيس
- بيوز لايف 2
- كتاب وصفات صحية PDF
- نظام صحي لخسارة الوزن
- تصميم برنامج غذائي
- قروب دايت
- قروب رجيم
