شهر رمضان قد اقبل وهو يعد فرصه عظيمه للحصول على نظام غذائي صحي متكامل لذا سوف نقدم لكم أفضل نظام تخسيس في رمضان، ففي هذا الشهر يتم تناول الأطعمة في أوقات معينة على مدار اليوم، ويمكن استغلال هذا الأمر في إنقاص الوزن، والوصول إلى الجسم الرشيق والمثالي.
أفضل نظام تخسيس في رمضان
النظام الصحي الغذائي يساعد في تخسيس الوزن بشكل مثالي، دون تعرضه لأي مشكلة صحية، بالإضافة إلى حماية الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض، منها أمراض القلب والضغط وزيادة مستوى الكوليسترول في الدم، ويساعد رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع من الحصول على الجسم الرشيق.
حتى تتمكن من إنقاص الوزن خلال شهر رمضان المبارك، عليك تطبيق أفضل نظام تخسيس في رمضان، الذي سوف نعرضه لكم في السطور القادمة:
يمكنك ايضا طلب: جدول غذائي صحي في رمضان والذي يتم تخصيصه ليتناسب مع حالتك من المدربة المحترفة هنوف.
نظام التخسيس في الأسبوع الأول من رمضان
يكون من الأسابيع الأكثر صعوبة في شهر رمضان، نتيجةً لاتباع نظام غذائي جديد، والصيام لفترات طويلة على مدار اليوم، ويمكنك استغلال هذا الأمر في إنقاص الوزن من خلال اتباع أفضل نظام تخسيس في رمضان في الأسبوع الأول وفقًا لما يلي:
- اليوم الأول: ثلاث ثمرات، أرز بني أو أرز مصري بمقدار ثلاث ملاعق كبيرة الحجم، طبق سلطة مشكل كبير، قطعة واحدة من اللحم المشوي، طبق شوربة خضار، بالإضافة إلى كوب كبير من الماء.
- اليوم الثاني: ربع دجاجة مشوية، رغيف خبز أسمر، طبق شوربة خضار، طبق سلطة مشكل، ثلاث تمرات، وكوب من الماء.
- اليوم الثالث: كوب من الماء، عددًا من التمرات، طبق ملوخية خالية من الدسم، فراخ مشوية.
- اليوم الرابع: سبعة ملاعق من المكرونة، طبق سلطة، ثلاث تمرات، مقدار كافي من الماء.
- اليوم الخامس: سمكة واحدة بلطي مشوية، زيتون مخلل، أرز بني بمقدار ثلاث ملاعق، طبق سلطة، وماء.
- اليوم السادس: طبق سلطة، تمر، شوربة عدس، وعيش أسمر.
- اليوم السابع: كوب عصير جريب فروت، خضار مقطع، خضار سوتيه، وتمر.
نظام التخسيس في الأسبوع الثاني من رمضان
يتضمن جدول دايت رمضان للأسبوع الثاني مجموعة من الأكلات الصحية التي تساعد في التخسيس، وهما يتمثل فيما يلي:
- اليوم الأول: كفتة مشوية بمقدار ثلاث قطع، خبز أسمر بمقدار نصف رغيف، كوب حليب خالي من الدسم ممزوج مع التمر، طبق سلطة، مقدار كافي من الماء.
- اليوم الثاني: تمر، طبق سلطة، ثلاث قطع من الجلاش المحشو باللحم المفروم، وطبق شوربة.
- اليوم الثالث: طبق سلطة، قطعة صدر فرخة مسلوقة، ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض، وكوب عصير.
- اليوم الرابع: كوب عصير، أرز أبيض، سمكة تونة مشوية، وطبق سلطة.
- اليوم الخامس: عددًا من قطع فراخ شيش طاووق، طبق سلطة طحينة، ونصف رغيف خبز أسمر.
- اليوم السادس: طبق شوربة باللحم المسلوق، تمر، طبق سلطة، شوربة لسان عصفور.
- اليوم السابع: طبق خضار باللحمة، نصف رغيف أسمر، حساء بصل، طبق سلطة.
ويمكنك طلب جدول غذائي صحي لانقاص الوزن في رمضان مخصص لك
نظام التخسيس في الأسبوع الثالث من رمضان
يتضمن افضل رجيم في رمضان لانقاص الوزن للأسبوع الثالث عددًا من الأكلات الصحية التي تساعد في الوصول إلى نتائج مرضية، وهي يتمثل فيما يلي:
- اليوم الأول: كوب عصير، طبق سلطة، صدر فرخة مشوية على الفحم، وطبق شوربة.
- اليوم الثاني: شرائح ديك رومي، ثلاث تمرات، طبق سلطة، وثلاث ملاعق من الأرز الأبيض.
- اليوم الثالث: يمكن اتباع اقوي نظام تخسيس في رمضان من خلال تناول طبق شوربة خضار باللحم، كوب عصير، ثلاث ملاعق من الأرز.
- اليوم الرابع: طبق خضار مشكل، كوب تمر بالحليب، قطعة من اللحم المشوي، وطبق سلطة.
- اليوم الخامس: قطعة من اللحم، كوب عصير، طبق سلطة، قطعة خبز.
- اليوم السادس: في هذا اليوم يمكنك تطبيق اقوى رجيم في رمضان من خلال تناول علبة تونة، كوب عصير، رغيف خبز أسمر.
- اليوم السابع: تمر، خضار سوتيه، محشي ورق عنب، وقطعة فراخ مشوية.
نظام التخسيس في الأسبوع الرابع من رمضان
هو الأسبوع الأخير في شهر رمضان، وفيه عليك الحرص على تناول اكل صحي للرجيم في رمضان، ويكون ذلك وفقًا لما يلي:
- اليوم الأول: كوب ماء، تمر، طبق سلطة، قطعة واحدة من المكرونة البشاميل.
- اليوم الثاني: يمكن اتباع أفضل نظام تخسيس في رمضان في هذا اليوم عن طريق تناول كوب عصير، ثلاث ملاعق أرز أبيض، طبق شاورما دجاج، وطبق سلطة.
- اليوم الثالث: كوب عصير، نصف رغيف خبز، وقطعة من الفراخ المطهية في الفرن.
- اليوم الرابع: طبق بطاطس مسلوقة، طبق سلطة، ثلاث تمرات، ورغيف خبز أسمر.
- اليوم الخامس: كوب عصير، تمر، طبق سلطة، بطاطس محمرة، وسمك بلطي مشوي بمقدار نصف كيلو.
- اليوم السادس: قطعة لحم، عدد من التمر، رغيف خبز، وطبق سلطة.
- اليوم السابع: كوب عصير جريب فروت، قطعة فراخ مشوية، كوب عصير، وطبق حساء.
تصميم برنامج غذائي يعد من الطرق الفعالة التي تساهم في تخسيس الوزن بطريقة آمنة وصحية، ويمكنكم طلب المنتج للاستفادة من مميزاته الرائعة من متجر نتروفت.
أكلات الدايت في رمضان
حتى تتمكن من تطبيق أفضل رجيم لإنقاص الوزن في رمضان، عليك الحرص على تناول مجموعة من الأكلات الصحية التي تساهم في تخسيس الجسم، وفي نفس الوقت يتم حماية الجسم من التعرض لأي مشاكل صحية، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- المقبلات: يتميز أفضل رجيم في رمضان بدون حرمان، بأنه يمكن للشخص تناول الكثير من أنواع الأطعمة المتنوعة، منها المقبلات التي تعد من أشهى الأكلات التي يفضلها الكثيرين.
- الشوربة: تعد من الوجبات الخفيفة، والتي يمكن هضمها بكل سهولة ويسر، ويتم تحضيرها بشكل رئيسي من مرق اللحم، وبالتالي تكون مفيدة للجسم، وتحتوي على تشكيلة متنوعة من قطع الخضار.
- الخضروات والفواكه: يعتبران من أهم الأطعمة الصحية، لأنهم يحتويان على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
- الأطعمة الخالية من الدسم: عند تطبيق افضل رجيم في رمضان، عليك الحرص على تناول المأكولات التي لا تحتوي على دهون أو زيوت، حتى لا يتم زيادة معدل السعرات الحرارية في الجسم.
نصائح تطبيق افضل رجيم للتخسيس في رمضان
عند تطبيق أفضل نظام تخسيس في رمضان، عليك اتباع عددًا من التعليمات والإرشادات الهامة، منها ما يلي:
- ضرورة الحرص على ترطيب الجسم بشكل مستمر، ويكون ذلك من خلال تناول مقدار كافي من المشروبات والماء على مدار اليوم، وبالتالي تستطيع الحصول على نتائج رائعة عند تطبيق افضل فطور في رمضان للرجيم.
- العمل على تطبيق أسرع رجيم في رمضان بطريقة صحيحة، حتى لا يتم التعرض لأي مشكلة صحية.
- الحد من تناول الأملاح، والأطعمة الدسمة، بالإضافة إلى السكريات والأطعمة المصنعة.
- الحرص على تناول مقدار كافي من الخضراوات والفواكه التي لا تحتوي على كميات عالية من السكر.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
عند اتباع أفضل نظام تخسيس في رمضان، عليك الحرص على تناول الأكلات الصحية التي تساهم في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، حتى يتم الحصول على الوزن المناسب، دون التعرض لأي مشكلة صحية.
يمكنك ايضا تسوق منتجات متجر نتروفت المميزة عبر:
