ماهي افضل رياضة لشد الجسم

ماهي افضل رياضة لشد الجسم ؟ وكم من الوقت يحتاج الجسم لشد الترهلات؟ فعلى الرغم من تمتع البعض بجسم نحيف أو غير سمين مقارنة بالعديد من الأفراد فإنهم قد لا يمتلكون جسم مشدود، بل وقد تتواجد بعض الترهلات بأماكن قد تسبب الإزعاج، لذا ومن خلال موقعنا نقدم إليكم عن ماهي افضل رياضة لشد الجسم؟

ماهي افضل رياضة لشد الجسم

الحصول على قوام مشدود من الأمور التي لا يبحث عنها الراغبين في خسارة الوزن فقط، وإنما كل من يحترم جسده ويحاول الحفاظ عليه لأقصى درجة، بل وإظهاره بصورة جذابة قدر الإمكان.

على الرغم من وجود العديد من الطرق التي يلجأ إليها البعض لشد الجسم بصورة سريعة كاللجوء إلى العمليات الجراحية، أو بعض الجلسات، فإن الحل الأمثل لشد الجسم هي التمارين الرياضية، والتي لا تقوم بشد الجسم فقط، وإنما أيضًا بتنشيطه وجعله أكثر قوة، لذا إليك ما هي التمارين التي تشد الترهلات؟ فيما يلي:

تمرين القرفصاء لشد الجسم

يعتبر تمرين القرفصاء من التمارين السريعة، والتي يمكن القيام بها بشكل متكرر على مدار اليوم، كما يمكن القول إنه افضل رياضة لتقوية الجسم ككل.

يتم الرجوع إلى الكثير من عضلات الجسم المختلفة لإتمام هذا التمرين، حيث يتم هذا التمرين عن طريق الوقوف بشكل مستقيم مع شد الظهر مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة مناسبة وليست كبيرة، ثم التحرك نزولًا وصعودًا بالجزء السفلي من الجسم إلى مستوى الركبتين.

يمكن إتمام هذا التمرين على هيئة مجموعات، ولا تقل كل مجموعة عن الـ 20 عدة كحد أدنى، ويساعد هذا التمرين على شد عضلات القدمين وتقويتهما، بالإضافة إلى إزالة الترهلات بمنطقة الخصر والبطن، بالإضافة إلى شد المؤخرة بشكل رائع.

تمرين البلانك لشد عضلات البطن

في ظل إجابتنا عن ماهي افضل رياضة لشد الجسم نشير إلى أن افضل طريقة لشد البطن هي الاستعانة بتمرين البلانك، وفيه يتم الاستلقاء على الوجه مع رفع الجسم إلى أعلى، وكأنك تتخذ وضعية تمرين الضغط، ولكن مع وضع الساعدين على الأرض والثبات دون حركة قدر المستطاع لمدة لا تقل عن 30 ثانية فما أعلى.

يجب أن يكون الجسم مستقيمًا ومشدودًا طوال فترة التمرين، وذلك لتسمح لعضلات البطن بأن تصبح مشدودة إلى جانب عضلات الظهر السفلى، لذا يمكن القول إنه تمرين يعمل على تقوية وشد الجسم خصوصًا منطقة أمام المعدة، وأسفل الظهر.

يمنح تمرين البلانك شكل جسم رائع ومشدود، ولكن في حالة التوقف عن التمرين لفترة طويلة فقد لا يبقى الجسم على الحالة المشدودة التي عليها، لذا فإننا نرشح لك أحد منتجات متجر نتروفت التي تساعد في الحفاظ على شكل الجسم بصورة طبيعية وهو سوبر كلوروفيل بودرة.

يبقي هذا المنتج على الجسم بشكله الطبيعي، وهو الأمر الذي لا نجده بالعديد من المكملات الغذائية الأخرى، كما أنه آمن للغاية حيث يمكن لكافة الفئات العمرية استخدامه.

يمنح هذا المنتج الطاقة والبروتينات التي يحتاجها الجسم لإتمام الأنشطة العضلية، بالإضافة إلى تحسين مناعة الجسم، وتقليل علامات الشيخوخة، بل ويساعد بشكل كبير على إتمام عملية حرق الدهون.

تمرين العقلة للتخلص من الزنود

تعتبر الزنود من المناطق التي تسبب إزعاج كبير لكل من تتواجد لديه وتجعلك تتساءل ماهي افضل رياضة لشد الجسم خصوصًا أنها قد تشكل عائقًا عند الحركة للبعض، ناهيك عن كونها من مسببات الحكة نتيجة العرق خلال الأيام الحارة، والزنود هي تلك المنطقة التي تتواجد بداية من الكوع وحتى أعلى الكتف من الجزء السفلي من الذراع.

يعتبر تمرين العقلة افضل رياضه للزنود، وعلى الرغم من وجود العديد من الرياضات الأخرى التي تساعد على حل تلك المشكلة، والتخلص من تلك المنطقة المزعجة، فإن هذا التمرين يساعد في التخلص منها بأسرع وقت، وذلك لأنك تستخدم عضلات الذراعين بالجزء العلوي والخلفي من العضة اعتمادًا على زاوية تطبيق التمرين.

أيضًا يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر وعضلات الظهر على وجه الخصوص، وهو ما يجعل تلك العضلات مشدودة بشكل كبير وبوقت سريع نتيجة لاستخدام وزن الجسم بالكامل طوال فترة التدريب.

تمارين الاستلقاء على الظهر

عندما يتبادر إلى ذهنك ماهي افضل رياضة لشد الجسم؟ أو كيف اشد جسمي في اسرع وقت؟ فقد تعتقد أنك تحتاج إلى مجموعة من التمارين الصعبة أو التمارين التي تحتاج إلى حركة مستمرة لإتمام تلك المهمة، ولكن وعلى عكس المتوقع فهناك مجموعة من التمارين التي يمكنك القيام بها وأنت مستلقي على ظهرك.

على سبيل المثال استلقائك على ظهرك مع رفع جسدك إلى أعلى ليشبه الجسر مع وضع كلا القدمين واليدين على الأرض، والثبات لفترة قصيرة من الوقت لا تتعدى الـ 5 ثواني على سبيل المثال، ثم الهبوط إلى أسفل بجسدك مع التكرار عدة مرات والتأكد من شد الجسم إلى أعلى قدر المستطاع.

كما يمكن الثبات بجسدك على الأرض مع رفع القدمين إلى أعلى وتحريكهما في حركات تشبه حركات قيادة الدراجة، وغيرها من التمارين الأخرى التي تساعد على شد الجسم في تلك الوضعية.

على الرغم من أن تلك التمارين تساعد على شد الجسم بسرعة وسهولتها لكل من يقوم بها، فإنها لا تساعد على حرق الدهون بالشكل المطلوب، وإنما تتناسب أكثر مع من يرغب في تنشيط الدورة الدموية لذا إليك مشروب المته بنكهة الليمون للتركيز وهو أحد منتجات متجر نتروفت.

يساعد هذا المنتج على تحفيز الجسم لخسارة الوزن، بالإضافة إلى مده بالطاقة اللازمة لمنح الجسم النشاط والتركيز دون أضرار جانبية فهوة من المنتجات الآمنة للغاية، فلا يحتاج إلى استشارة الطبيب لاستخدامه.

كم من الوقت يحتاج الجسم لشد الترهلات؟

قد تكون معرفة إجابة ماهي افضل رياضة لشد الجسم؟ من الأمور الهامة للبعض، ولكنها ليست بأهمية معرفة الوقت الذي يحتاجه الجسم للتخلص من الترهلات، والتمتع بجسم مشدود، وللإجابة عن هذا السؤال يجب الأخذ بالاعتبار فترة التدريب التي يقوم بها المرء خلال الأسبوع الواحد.

لذا يمكن احتساب فترة التدريب المتوسطة، والتي تصل إلى يومين وحتى ثلاثة أيام خلال الأسبوع الواحد، والتي ستمكنك من الحصول على جسم مشدود خلال فترة تتراوح بين الشهر الواحد والشهرين، وذلك اعتمادًا على النظام الغذائي المتبع.

نراعي أيضًا أن تلك الفترة قد تقل في حالة زيادة فترة التدريب والتكثيف منها، كما يمكن الاستعانة ببرنامج فيل جريت / FEEL GREAT PACK، والذي يساعد على خسارة الوزن والسماح لك بتناول وجباتك المفضلة ومتابعة نظامك الغذائي في الوقت نفسه، وذلك لأنه يعمل ككابح للشهية، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات.

وجب الإشارة إلى أن هذا المنتج لا يمكن استخدامه إلا من قبل البالغين فقط على الرغم من أنه آمن مقارنة بمنتجات التنحيف الأخرى.

معرفتك ماهي افضل رياضة لشد الجسم لا تكفي للحصول على جسم مشدود وصحي، فعليك الرجوع إلى نظام غذائي متكامل للوصول إلى هدفك، وفي حالة مواجهتك لصعوبة يمكنك الاستعانة بأحد المنتجات السابق ذكرها للوصول إلى هدفك بأسرع وقت، ودون أضرار.

تسوق أيضًا من نتروفت:

قد يهمك أيضًا: