نظام اللوكارب يعد من أفضل الأنظمة التي تهدف إلى إلى مساعدة الأشخاص على فقدان أوزانهم، وذلك عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات الذي تكون في الأطعمة السكرية أو الخبز أو المعكرونة، حيث يشجع هذا النظام على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون وأيضًا الخضروات الصحية.
نظام اللوكارب
فكرة عمل نظام اللوكارب تقوم على أساس أن يحرق الجسم بعض الدهون المخزنة بدلًا من الكربوهيدرات وهذا يزود ويسرع فقدان الدهون.
يتضمن هذا النظام برنامجا ليوم واحد كالتالي:
- الإفطار: يتم قلي خضار بزيت جوز الهند مع البيض.
- الغداء: يتم أكل فقط سلطة مخلوطة بزيت الزيتون.
- العشاء: استخدام دجاج مشوي مع الخضروات.
اقرأ ايضًا : التغذية واللياقة البدنية
وجبات خفيفة صحية منخفضة الكربوهيدرات ضمن نظام اللوكارب
يوجد بعض الوجبات الصحية الخفيفة والتي تكون قليلة الكربوهيدرات، حيث تساعد على الإحساس بالشبع وذلك في حال شعر الشخص بالجوع بين الوجبات أثناء التزامه بهذا النظام:
- جزء من الفاكهة.
- وبعض المكسرات.
- زبادي كامل الدسم.
- 1 أو 2 من البيض المسلوق.
- كمية من شرائح الجزر.
- حصة من سلطة الخضار مع الجبنة.
- قطعة واحدة من اللحم.
نظام اللوكارب
يعتبر نظام اللوكارب أحد الأنظمة الصحية التي تعتمد على تناول القليل جدا من الكربوهيدرات، لذلك قمنا بالحرص على تقديمه لكم.
مواصفات نظام اللوكارب
- نوع المنتج: متمثل في جدول للتغذية.
- محتوى المنتج: وصفات ووجبات وأيضا حلويات.
مميزات المنتج
- يساعد المنتج للوصول إلى خصر أنحف وبطن أنحف وأيضا مفيد لصفاء البشرة.
- كما يساعد في علاج تكيسات المبايض ويحسن من اللياقة البدنية.
- كما يحسن من مقاومة الأنسولين.
- يناسب جميع الأفراد قليلة الحركة.
- يمكن تحميله على الجهاز المحمول بكل سهولة ويسر.
- يمكن الحصول عليه بسعر مميز وخصم خاص أيضًا.
ما الأطعمة الموصى بها ضمن نظام لوكارب الغذائي
يتم استخدام الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات، فإن الالتزام بتناول هذه الأطعمة سوف يجعل من السهل اتباع لوكارب دايت حيث الأطعمة التي تحتوي على 5% من الكربوهيدرات تكون كالتالي:
- الدهون الطبيعية حيث تتمثل في: الزبدة وزيت الزيتون وأيضا اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والجبنة والخضروات.
- اللحوم تتمثل في: لحم البقر والضأن وأيضا الدجاج وغيرها.
- السمك: مثل سمك السلمون وسمك الحدوق وغيرهما.
- الخضار: مثل السبانخ والقرنبيط والجزر.
- الفواكه تتمثل في : التفاح والتوت والبرتقال وأيضا الفراولة.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز.
- منتجات الألبان عالية الدسم: مثل الأجبان والزبدة والزبادي
- الدهون والزيوت: حيث تتمثل في زيت الزيتون وزيت جوز الهند وأيضًا زيت السمك.
ما الأطعمة التي يجب تجنبها ضمن نظام لوكارب
هناك مجموعات غذائية يجب تجنبها عند اتباع هذا النظام حيث تتمثل فيما يلي:
- السكر: حيث يجب تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة وأيضًا المثلجات بأنواعها والكثير من المنتجات الأخرى التي تحتوي على سكر مضاف.
- الحبوب المكررة مثل القمح والذرة والشعير وأيضا المعكرونة.
- الدهون غير المشبعة: مثل الزيوت المهدرجة كليا وجزئياً.
- الخضروات النشوية: يجب أن يتجنب الشخص تناول الخضروات النشوية في نظامه الغذائي وهذا من الأفضل له، وذلك في حين كان يتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات، مثل الذرة وأيضا البطاطا.
النتائج المتوقعة من نظام اللوكارب
في المجمل تم إجراء دراسة على أكثر من 1000 شخص يعانون من السمنة والوزن الزائد عند أتباعهم هذا النظام، حيث تم تلخيص الدراسة التي نشرت في عام 2012 إلى أن متوسط فقدانهم أوزانهم وصل إلى 7 كيلوات غرام بعد ثلاثة إلى ستة أشهر، وبعد عامين كان متوسط فقدان الوزن حوالي 5 كيلوات غرام.
باقة شاملة
وأيضا في حالة كنت ترغب في خسارة الوزن، وذلك بشكل صحي وسريع يمكنك الحصول على باقة شاملة من متجرنا وأيضا التمتع بخدمة ممتعة.
مواصفات باقة شاملة
- نوع المنتج: يعد جدول غذائي وأيضا اشتراك شخصي لكي يتم تقليل الوزن.
مميزات باقة شاملة
- تضم هذه الباقة إمكانية التواصل مع مدربة معتمدة لمتابعة النظام الغذائي.
- وتضم الباقة أيضا جدول نظام غذائي ويكون متكامل للتخلص من الوزن الزائد.
- الحصول أيضا على وصفات تتماشى مع الدايت وذلك للتخلص من الدهون، والتخسيس في وقت قياسي.
- تضم الباقة أيضا متابعة مرتين أسبوعيا مع المدربة الخاصة.
- سيتم الإجابة على كافة الاستفسارات في أي وقت.
كيفية التسجيل
- في حالة رغبتك في تسجيل هذه الباقة لا بد من دفع الرسوم الخاصة بها، ثم بعد ذلك إرسال الفاتورة على رقم الواتساب الموجود بها.
يعد نظام اللوكارب من الأنظمة التي ينصح بها لكل من يريد خسارة الوزن والحصول على بطن أنحف، حيث أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على كميات منخفضة من الكربوهيدرات تكون أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية الأخرى، وأيضا نظام الباقة الشاملة وذلك في حين اللجوء إلى مدربة خاصة للمتابعة للتخلص من الدهون الزائدة وأيضا الحصول على جسم أنحف في وقت قياسي.
نرشح لكم ايضًا :-
