دائمًا ما يتطلع الكثيرون إلى الوصول للوزن المثالي والقضاء على كافة أشكال السمنة المفرطة التي تهدد الصحة العامة للأشخاص وتسهل عملية إصابتهم ببعض الأمراض ما يجعلهم يبحثون عن أفضل 10 خطوات لـ رجيم صحى قادر على الوصول للقوام الممشوق.
وخلال مقالنا اليوم نُسلط معكم الضوء على 10 خطوات لـ رجيم صحى يمكن من خلالهم الوصول إلى ما يصبو إليه كل شخص بالوصول إلى الوزن المثالي والقضاء على أي من الدهون الزائدة في الجسم.
10 خطوات لـ رجيم صحى
أثناء عملية البحث عن 10 خطوات لـ رجيم صحى تبين لنا أن هناك واحدًا من الأنظمة يمكن اتباعه والقيام به يتمثل في الآتي :-
- ممارسة الرياضة في فترة الصباح.
- البعد التام عن تناول الدهون المهدرجة.
- الإكثار من تناول الخضروات.
- تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللحوم.
- يفضل استخدام زيت الزيتون في طهي الطعام.
- البعد عن تناول الأكلات التي تحتوي على مواد حافظة.
- الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم.
- البعد عن الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- النوم مبكرا.
- عدم تناول أكلات سريعة من الخارج.
كتيب الوصفات الصحية
جاءت إحدى الطرق المبتكرة في إنقاص الوزن والتي تتمثل في اتباع الوصفات المدونة في الكتيب، حيث يضم العديد من المعلومات المختلفة سواء كانت وصفات تخص وجبة الفطور، أو وجبات تخص وجبة الغداء أو العشاء، بجانب وجود الكثير من الحلويات التي لا تساعد في زيادة الوزن بل بالعكس تعمل على زيادة معدل الحرق، لذا يمكن التعرف على تفاصيل كتيب الوصفات الصحية في الفقرة التالية.
مواصفات كتيب الوصفات الصحية
- نوع المنتج: كتيب وصفات
- عدد الوصفات: 52
- الفئات المستهدفة: جميع الأعمار.
اقرأ ايضًا : برنامج فيل جريت
ما هي مميزات منتج كتيب الوصفات الصحية
- يحتوي هذا الكتيب على عدة أطعمة وأيضا حلويات صحية.
- لكل وصفة توجد داخل الكتيب يوضح أسفلها عدد السعرات الحرارية التي تشملها.
- يوجد أيضا سناكس ومسليات تساعد في تقليل الوزن، يمكن تناولها بين الوجبات الأساسية.
- توفير جدول أسبوعي يتم السير عليه.
- الكتيب مناسب لجميع الفئات وبالأخص السيدات خلال فترة الحمل.
- بالنسبة إلى طريقة التحميل توجد أكثر من طريقة يمكن بواسطتها الحصول على الكتيب، والطريقة الأكثر تداولًا هي تحميله نسخة pdf على الهاتف.
ما هي الأطعمة التي تزيد من معدل الحرق
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون بشكل فعال، ومن ضمنها:
- من الأفضل تناول الزبادي في وجبة العشاء قبل النوم، ويفضل أن يكون به ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- مشروب القرفة الساخن، وهو عبارة عن وضع عود من القرفة داخل الماء الساخن، ومن ثم شرابه كل صباح على معدة خالية.
- اللوز، يمكن تناوله كسناكس بين الوجبات.
- الشاي الأخضر.
- سلطنة الافوكادو.
- خل التفاح.
- مشروب الزنجبيل الساخن قبل النوم.
برنامج feel great
في حالة عدم السير على وصفات الكتيب وإيجاد صعوبة في اتباع الخطة الأسبوعية، يمكن تجربة طريقة أخرى، وهي اللجوء للأدوية والعقاقير التي تكبح الشهية، ومن أمثلة تلك العقاقير هي feel great والتي تعتبر ضمن العقاقير الآمنة على المعدة ولا تسبب أي مشاكل صحية أخرى.
مواصفات برنامج feel great
- نوع المنتج: مسحوق إنقاص الوزن
- الوزن الصافي: 3 جرام
- العدد: 30 كيس
- الفئة المستهدفة: البالغون
ما هي مميزات منتج feel great
- يساعد منتج feel great على تناول كمية صغيرة من الطعام أثناء الوجبات.
- كما يعمل على ضبط مستوى السكر، مما يجعل نسبته معتدلة في الدم.
- يمكن استخدام هذا المنتج أثناء السير على نظام الصيام المتقطع.
- ومن ضمن مميزات المنتج هو قدرته على تقليل نسبة الكوليسترول الذي يمتصه الدم، وتلك الميزة تجعل الفرد الذي يتناول المنتج يشعر بالحيوية.
- وأهم المميزات التي يضمها المنتج هي قدرته على تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
الطريقة الصحيحة لاستخدام المنتج
- الخطوة الأولى وهي القيام بمزج محتويات الكيس مع من المياه تُقدّر من 8 إلى 10 أوقية.
- ومن ثم القيام بخلطهم جيدًا حتى يذوب المنتج جيدًا.
- بعد ذلك يتم تناوله قبل كل وجبة أساسية، على يتم تناوله بمعدل مرتين في اليوم الواحد.
- وفي حالة الصيام المتقطع يمكن تناوله قبل وجبة الإفطار، على أن تكون المرة الثانية بعد مرور أربع ساعات، وهي المرة الأخيرة.
في الختام نتمنى أن قد نجحنا بموافاتكم بكافة التفاصيل حول 10 خطوات لـ رجيم صحى، مع توضيح أهم الطرق الصحية لانقاص الوزن بشكل صحي دون وجود آثار جانبية.
نرشح لكم ايضًا :-
